Vertaa asuntoja

Mistä lievitystä kuumuuteen lämpöaallon iskiessä?

Mistä lievitystä kuumuuteen lämpöaallon iskiessä?

  • 30/06/2019

Kesäpäivät tuovat Espanjassa tullessaan lämpöaaltoja, jotka ovat terveysriski erityisesti huonokuntoisille vanhuksille sekä pienille lapsille. Aina ei hikoilu riitä suojaamaan ihmiskehoa kuumuudelta.

Ihmiskehoa ylikuumenemiselta suojaava hikoilu ei aina pysty toimimaan tehokkaasti. Esimerkiksi ilmankosteus voi häiritä hien haihtumista iholta, ja kuumuuden jatkuessa liian pitkään hikoilu ei enää riitäkään. Seurauksena voi olla auringonpistos tai pahimmillaan lämpöhalvaus.

Lämpöaallon sietokykyyn vaikuttavat muun muassa henkilön ikä (riskiryhminä vanhukset ja pienet lapset), tietyt sairaudet (sydänsairaudet, verenkierron häiriöt, hengityselinsairaudet, diabetes, dementia, parkinson…), ylipaino sekä lääkkeiden tai alkoholin käyttö.

Espanjan Punainen Risti on allekirjoittanut maan terveysviranomaisten kanssa yhteistyösopimuksen lämpöaaltojen terveysvaikutusten ennaltaehkäisystä. Vaarallisiksi luokiteltavat lämpötilat ovat eri puolella Espanja eri suuruiset. Celsius-asteiden lisäksi on huomioitava ilmankosteus sekä korkeiden lämpötilojen kestoaika.

Ohessa Punaisen Ristin neuvoja suojautumiseen lämpöaallon iskiessä.

Ulkoilmassa:

– Jos sinun on oltava ulkoilmassa, pysyttele mahdollisimman paljon varjossa.

– Vältä aktiviteetteja ulkona erityisesti puolen päivän aikaan.

– Mikäli sinun on liikuttava tai työskenneltävä ulkotiloissa kuuman aikaan, muista levätä, suojata itsesi auringolta sekä virkistäytyä (juoda nesteitä, kastella päätä ja käyttää viuhkaa esimerkiksi).

Sisätiloissa:

– Pysy viileimmissä huoneissa.

– Pidä verhot kiinni, jottei aurinko pääse paistamaan suoraan sisälle.

– Vältä kuumuutta tuottavien laitteiden käyttöä kuumimpina tunteina.

– Käytä perinteisiä viilennyskeinoja, kuten viuhkoja.

– Mikäli käytät sähköllä käyviä tuulettimia, muista etteivät ne viilennä ilmaa. Niitä käytettäessä kannattaa yleensä avata ikkunat.

– Ilmaa viilentäviä laitteita käytettäessä ikkunat ja ovet tulee pitää suljettuina.

Autossa:

– Älä koskaan jätä lapsia tai vanhuksia suljetun auton sisälle.

– Käytä ilmastointilaitetta, mikäli autossasi sellainen on, äläkä tuolloin avaa ikkunoita.

– Mikäli matkustat riskiryhmään kuuluvien henkilöiden kanssa, kiinnitä erityishuomiota suuriin lämpötilanvaihteluihin kulkuneuvoon sisään tultaessa sekä sieltä pois lähdettäessä. Auton lämpötilaa kannattaa muuttaa pikku hiljaa, asteittain.

– Muista levätä ja virkistäytyä pitkällä matkalla.

– Ota matkaan aina juotavaa nautittavaksi.

Henkilökohtaisesti:

– Virkistäyty vähän väliä esimerkiksi suihkussa.

– Käytä kevyitä, löysiä ja vaaleita vaatteita.

– Käytä leveälierisiä hattuja, lippalakkeja tai muita päähineitä, jotka suojaavat päätä, ohimoita, kasvoja, korvia sekä kaulan yläosaa.

– Käytä kevyitä, mukavia ja hengittäviä jalkineita.

Mikäli tunnet olosi huonoksi kuumana päivänä, keskeytä tekemisesi, etsi viileä paikka ja pyydä apua.

Lähde: Cruzroja.es, artikkelikuva: PxHere

Liity keskusteluun