Oletko sinäkin riisitaudin partaalla? Yleinen harhaluulo, että D-vitamiinilisää ei tarvitse Espanjassa on väärä. Talvella aurinko on niin matalalla, että imeytymistä iholta ei tapahdu. Myös imeytymiskyky on yksilöllistä, joten sen testaaminen kannattaa.
Tohtori Matti Tolonen kertoo FinnRadio.FM:n haastattelussa, että Aurinkorannikolla asuvat naiset kävivät D-vitamiinitestissä ja saivat kauhukseen kuulla olevansa riisitaudin partaalla. Kun oma varjo on lyhyempi kuin itse, niin iho pystyy muodostamaan auringon valosta D-vitamiinia, painottaa Tolonen. Talvellahan näin ei ole edes Etelä-Espanjassa. Vaikka valo piristää, niin se ei auta D-vitamiinin tuotantoon.
Tohtori Matti Tolonen
Jo vanhaa tietoa
Englantilaiset lääkärit huomasivat aikanaan, että D-vitamiinia tarvitaan hampaiden hyvinvointiin ja Arvo Ylppö toi vitamiinin käytön Suomeen riisitaudin ennaltaehkäisyyn 1920 -luvulla. Hän suositteli jo silloin suomalaisille 100mcg vuorokaudessa. Jostain syystä se on nyt Suomessa laskettu 10mcg vuorokaudessa, vaikka kansainväliset tutkimukset ovat osoittaneet D-vitamiinin laaja-alaisen vaikutuksen hyvinvointiin ja auttavan tehokkaasti mm. kroonisissa sairauksissa, MS-taudissa, syövänhoidossa ja masennuksessa. Monessa muussa maassa suositukset ovat paljon korkeammat, toteaa Tolonen, joka seuraa tarkasti kansainvälisiä tutkimuksia. Niissä suositellaan jopa 100mcg/vrk. Tolonen korostaa, että D-vitamiinia ei voi yliannostella.
Napa paljaana auringossa
Paljaan ihon pitää olla alttiina auringolle silloin kun se on korkeimmillaan, jotta muodostuminen tapahtuu. Ihotautilääkärit eivät kuitenkaan suosittele runsasta auringossa oloa, vaan turvallisempaa on ottaa D-vitamiini purkista. Ravintolisää saa suihkeena, pillerinä ja imeskeltävänä tablettina. Ruoasta sitä on vaikea saada riittävästi, sanoo Tolonen. D-vitamiini toimii paremmin yhdessä magnesiumin kanssa.
Imeytyminen yksilöllistä, testauta tasosi
Testeissä on huomattu, että imeytyminen on erittäin yksilöllistä ja erityisesti ikääntyvien ihmisten ihon D-vitamiinin muodostuskyky on heikentynyt. Siksi kannattaakin mittauttaa oma D-vitamiinitaso. Espanjassa et tarvitse testeihin lääkärin määräystä, vaan voit käydä laboratoriossa testauttamassa mitä haluat. Myös Suomessa tästä on alettu joustaa. Espanjalainen D-vitamiinin mittausyksikkö pitää kertoa 2.5, että saadaan suomalaista vastaava lukema.
Lähde: Koko FinnRadio.FM:n haastattelun voit kuunnella tästä
Pääkuva: Pixabay, Pete Linforth
