Voi hyvin Marjon kanssa

6.5.2026

Voi hyvin Marjon kanssa Aurinkorannikolla -osa 9

Lämpimät terveiset Aurinkorannikolta! Onpa ihanaa, kun mun lempivuodenaika on taas aluillaan.

Costa del Solilla kevät on ihan parasta aikaa. Talven sateet ovat tehneet tehtävänsä, ja nyt puut puhkeavat kukkaan toinen toistaan upeammissa väreissä. Kaikkialla vihertää, kukkii ja tuoksuu. Terapiakävely on täällä oikeasti sitä sanan varsinaisessa merkityksessä – väriterapiaa parhaimmillaan.

Kukkaloiston mukana saapuu tosin monia kiusaava vieras, allergiat. Onneksi niihin löytyy helpotusta apteekista, ja kun silmät saa tipoilla auki ja nenän suihkeella kulkemaan, on huomattavasti helpompi pysähtyä nauttimaan keväästä kaikilla aisteilla.

Mikä vuodenaika on sun lemppari?

Treeniryhmien hyvästejä ja jälleennäkemisiä

Loppukevät on täällä myös hyvästien aikaa. Useampi talviasukas suuntaa takaisin Suomeen, ja se näkyy väistämättä myös treeniryhmissä. Keväiset hyvästit ovat tulleet vähän liiankin tutuiksi, mutta niihin liittyy myös jotain tosi lämmintä – nimittäin jälleennäkemiset.

On ollut ihana huomata, miten asiakkaat palaavat vuosi toisensa jälkeen tunneille mukaan, kun saapuvat takaisin. Osa piipahtaa vain viikon tai parin lomalla, osa viettää täällä koko talvikauden, mutta silti sama yhteys säilyy.

Yksi asia, joka on tuonut itselle eniten iloa, on nähdä, miten treeniryhmät ovat muodostuneet monille tärkeäksi sosiaaliseksi hetkeksi itse treenin lisäksi. Treenit eivät ole pelkkä suoritus. Ohjaajana haluan tarjota paikan, jossa ei ole kiireen tuntua. Hetken, jossa saa pysähtyä.

Ennen ja jälkeen tunnin jää aikaa vaihtaa kuulumisia ja nauraa – ja usein sali täyttyykin iloisesta puheensorinasta. Se fiilis, kun ihmiset tulevat paikalle ehkä vähän väsyneinä, mutta lähtevät lähes aina paremmalla energialla ja hymy huulilla… Se on ohjaajalle aika iso juttu, ehkä jopa se suurin.

Mulla on pyörinyt koko vuoden useampi toiminnallisen treenin ryhmä, ja osa porukoista on treenannut jopa kaksi kertaa viikossa. Nyt ryhmät jäävät toukokuun jälkeen kesätauolle, mutta jatkuvat taas syyskuussa.

Jos haluat varmistaa itsellesi paikan syksyn treeneihin jo valmiiksi kalenteriin – mitä muuten lämpimästi suosittelen, laita mulle viestiä, niin katsotaan sinulle sopiva ryhmä.

Kesäkuussa on luvassa yksittäisiä aamutreenejä puistossa, rannalla sekä meidän salilla. Niistä infoilen tarkemmin Instagramissa sekä WhatsApp-ryhmissäni (Kertakäynnit treeneihin & Treenit Fugessa). Sinne kannattaa hypätä mukaan, jos haluat pysyä kartalla. Pääset liittymään niihin klikkaamalla ryhmän nimen kohdalta.

Toukokuun haaste

Toukokuun liikuntahaasteena haastan sut rohkeasti mukaan testaamaan mun tunteja. Jos yksin lähteminen tuntuu kynnykseltä, nappaa kaveri mukaan – yhdessä se on aina vähän helpompaa.

Seuraile siis kanaviani, niin kuulet tulevista tunneista, treenitapahtumista, aikatauluista ja vapaista paikoista tällä hetkellä pyörivissä ryhmissä.

Mitä uutta on tulossa?

Aiemmassa blogissa lupasin palata verkkovalmennuksiin – ja nyt voin jo vähän paljastaa, että hommat etenee sillä saralla.

Toukokuun aikana kuulet niistä lisää mun kanavilla, ja samalla pääset kurkkaamaan uudistettuja verkkosivujani, joista olen ihan superinnoissani. Sinne on tulossa myös kauan odotettu verkkokauppa, josta voit napata treenit helposti mukaan kesään.

Voisi sanoa, että pentuarki on alkanut vähän tasaantua, ja kun osa ohjauksista päättyi, on ollut sopivasti tilaa luoda uutta ja suunnitella tulevaa. Ja se tuntuu hyvältä.

Kevään suosikkiresepti

Lämmön lisääntyessä alkaa kaivata kevyempää ja raikkaampaa ruokaa. Yksi mun tämän hetken lemppareista on mansikkainen vuohenjuustosalaatti – täydellinen yhdistelmä makeaa ja suolaista, ja juuri nyt mansikat ovat parhaimmillaan.

Vinkki: lisää mukaan proteiinia oman maun mukaan, esimerkiksi kanaa tai lohta.

Salaatin kylkeen sopii täydellisesti raikas marjasmoothie.

Reissuvinkki: Teneriffa

Lopuksi haluan vinkata yhdestä reissukohteesta, johon haaveilen palaavani vielä tänä kesänä: Teneriffa.

Pieni saari, mutta täynnä nähtävää ja koettavaa. Ja erityisesti yksi paikka jäi mieleen: Teide. Me ei tällä kertaa hankittu lupia nousta ihan tulivuoren huipulle asti, mutta jo pelkkä Teiden kansallispuiston ympäristö on henkeäsalpaavan kaunis. Maisemat ovat jotain täysin erilaista kuin mihin on tottunut – karua, avaraa ja samalla jotenkin todella rauhoittavaa.

Suosittelisin varaamaan tänne kunnolla aikaa, jopa kaksi reissua. Yksi päivä ja ilta menee yllättävän nopeasti, ja jos yhtään innostut valokuvauksesta kuten minä, huomaat nopeasti, ettei yksi auringonlasku riitä.

Jos haluat napata upeita kuvia, suuntaa Teidelle vievälle tielle TF-38 ja sieltä löytyvälle näköalapaikalle, Mirador de las Narices del Teide, noin 1–1,5 tuntia ennen auringonlaskua. Valo muuttuu koko ajan, ja parhaimmillaan se on jotain ihan uskomatonta. Kannattaa oikeasti pysähtyä, istahtaa alas ja vain katsoa ympärilleen.

Ja pieni varoitus: et ole ainoa, joka on keksinyt tämän paikan!

Teiden juurella kulkee myös upea ympyräreitti, Roques de Garcia, joka on erityisen hieno auringonlaskun aikaan. Tälle reitille kannattaa varata aikaa vähintään pari tuntia, ja loppupuolella on vielä kunnon nousu.

Meillä aurinko ehti laskea kesken reitin, ja hämärä hiipi mukaan ennen kuin päästiin takaisin parkkipaikalle. Se teki kokemuksesta oikeastaan vieläkin hienomman ja vähän jännittävän. Lisäksi oltiin koko reitillä täysin kahdestaan.

Vinkki: Teiden kansallispuisto on yksi maailman parhaista paikoista tähtitaivaan tarkkailuun, ja se on sertifioitu Starlight-kohde. Kesäkuukaudet ovat parasta aikaa nähdä Linnunrata.
Nappaa mukaan eväät, jää hetkeksi paikalle ja anna pimeän laskeutua. Se kokemus on jotain, mitä ei ihan heti unohda!

Auton vuokraaminen Teneriffalla on ehdottomasti suositeltavaa. Yksi vaikuttavimmista ajoreiteistä Teiden lisäksi on Mascan serpentiinitie (TF-436). Kapea, mutkitteleva tie ja huikeat maisemat tekevät siitä kokemuksen jo itsessään.

Jos korkeat paikat eivät huimaa, tämä kannattaa kokea. Ja pidä kamera valmiina, sillä pysähdyspaikat ovat juuri niitä hetkiä varten.
Täällä tuntee itsensä pieneksi.

Teneriffa on täynnä toinen toistaan upeampia paikkoja ja ulkoilureittejä, ja tässä oli vasta pieni pintaraapaisu siitä, mitä kaikkea saarella voi nähdä ja kokea. Jokaisen mutkan takaa voi aueta jotain täysin odottamatonta – maisema, joka vetää hetkeksi ihan hiljaiseksi.

Ehkä ensi reissulla lisää. Teiden juurelle jäi nimittäin pala sydäntä.

Ihanaa ja virkistävää toukokuuta teille kaikille, ihana kun olet ollut mukana matkassa!

Lämpimin terveisin,

Marjo

Marjo Hirvensalo

Hyvinvointibloggaaja

marjo@espanja.com

Olen Marjo, 40-vuotias personal trainer, liikuntaneuvoja ja ammattijärjestäjä. Olen myös kolmen aikuisuuden kynnyksellä olevan nuoren äiti sekä mieheni vaimo jo 20 vuoden ajan.

Asumme Espanjan Aurinkorannikolla Fuengirolassa, Los Pacosin alueella. Mukana menossa tassuttelee myös portugalinvesikoira Rico eli Riksu.

Sydämeni sykkii hyvinvoinnille, arjen sujuvuudelle ja elämälle, jossa rutiinit tukevat jaksamista ja antavat tilaa nauttia tärkeistä hetkistä.

Kerran kuukaudessa ilmestyvästä blogistani löydät vinkkejä ja inspiraatiota kodin ja kalenterin järjestämiseen, liikuntaan ja hyvinvointiin, sekä ripauksen arkea Espanjan auringon alta.

Toivon, että saat intoa ja vinkkejä matalan kynnyksen arkea mukavoittavaan ja hyvinvointia lisäävään tekemiseen.

Poimi siis parhaat ideat omaan arkeesi ja lähde kanssani kohti energisempää ja selkeämpää elämää!

Sydämellisesti tervetuloa mukaan Voi hyvin Marjon kanssa Aurinkorannikolla -blogimatkalle!